ARTÍCULOS DE INTERÉS
No entreno por intuición, entreno con datos. En esta sección encontrarás los estudios y artículos clave que respaldan científicamente cada decisión que tomo en tu planificación.
One to One
01
El entrenamiento de fuerza no es solo para "ponerse fuerte", sino la medicina más potente contra el envejecimiento, la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y la obesidad sarcopénica
02
La monitorización de la velocidad de ejecución es un método superior para cuantificar la intensidad y la fatiga neuromuscular en tiempo real. La autorregulación diaria de la carga maximiza el rendimiento deportivo reduciendo el riesgo de sobreentrenamiento.
03
El reposo total es enemigo de la recuperación y que las células necesitan "carga mecánica" (ejercicio) para curarse.
04
La actividad física de intensidad moderada reduce significativamente el riesgo de ganancia de peso excesiva , diabetes mellitus gestacional (GDM) y los síntomas de depresión postparto. El ejercicio no aumenta el riesgo de parto prematuro ni afecta negativamente al peso del recién nacido, validando su perfil de seguridad
05
La supervisión directa (1:1) genera adaptaciones superiores en fuerza máxima y masa magra en comparación con el entrenamiento autónomo. Es importante la corrección técnica y la intensidad adecuada para garantizar la adherencia y los resultados.